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为日常人士提供功能健身

2018-12-09 02:06:03 

财政

纽约(路透社) - 一位母亲将一个橡皮缸顶升

一个70岁的摇摆板上的天平和一名消防员在穿过健身房地板时抓住一个药球

所谓的功能性训练,反映日常生活活动的锻炼已经成为个人训练课程和团体健身课程的基石,即使日常生活可以包括从提升婴儿到扩建燃烧建筑物的任何事情

IHRSA(国际健康,球拍和运动俱乐部协会)的Meredith Poppler说:“功能健身已经超越了潮流阶段,只是5000万健身俱乐部会员中许多人的推动力之一

”它基本上是旨在改善生活质量和运动的运动

“功能健身是模仿日常工作的运动,”Equinox健身中心连锁教练Frank Salzone解释说

“我总是把我的个人客户通过功能训练

”Salzone指出,虽然功能健身一直存在,但它已经获得了蒸汽,因为健康的身体形象从笨重的身体建造者转移到今天的瘦身外观

“健身运动员倾向于使用动力移动,动力提升

他们一次只做三到四次重复,“他解释说

“功能训练使用更高的重复次数和更少的休息时间,因此它可以提高心血管水平以及力量训练

”Bootcamp课程使用轻量级或自己的体重,他说是最受欢迎的功能健身课程

“你也可以使用药球,阻力球,哑铃,”他说

“任何工具都可以在团体健身设置中使用,只要有正确的指导和设置

”功能性健身工具中的新工具包括ViPR(活力,性能,修复),带有切口手柄的橡胶圆筒,设计用于携带,拖动,翻转,抛出,踩到并翻过来

根据Salzone的说法,这是有用的,因为你可以根据自己的目标调整锻炼,“无论你是一名马拉松运动员,还是希望获得瘦体重,或只是进行整体全身锻炼

”Life Fitness,总部位于伊利诺伊州的设备制造商,根据发言人Heather Sieker的说法,他们制作了专门针对体育运动的功能性培训手册,如足球,篮球和棒球,以及为老年人,青少年和消防员提供的项目

“功能训练基本上是一种改善功能的训练,”Sieker说

“它可以在特定的运动,工作,甚至在日常生活中发挥作用

”她说,即使是绝对的初学者也可以进行功能性运动,但他们应该要求健身专业人士的指导开始

“随着他们的进步,他们可能会采用越来越先进的动作,”她说

Salzone建议每周开始三到四次功能训练,然后在你建立力量时增加一天

“你应该每周做四到五次全身功能锻炼,”他说

“如果你不间断地进行这些训练,你也可以整合你的有氧运动

”Salzone说你可以通过多种方式定义健身

“我对健康的定义是拥有一个健康,运作良好的身体,你可以在不伤害自己的情况下进行功能性运动,”他说

“如果你正在跑公共汽车,你希望你的心率能够在没有风险的情况下更高